Aktivitas fisik adalah bagian penting dari pertumbuhan dan perkembangan anak. Tubuh anak yang aktif akan lebih kuat, otot lebih berkembang, dan koordinasi motoriknya meningkat. Selain itu, bergerak secara teratur membantu anak membakar energi, menjaga berat badan sehat, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas fisik juga berdampak positif pada otak, sehingga anak dapat lebih fokus dan mudah belajar di sekolah.
Selain manfaat fisik, aktivitas yang rutin juga membantu anak membentuk kebiasaan hidup sehat sejak dini. Anak yang terbiasa bergerak akan lebih menikmati olahraga dan lebih kecil kemungkinan mengalami masalah kesehatan di masa depan. Melalui permainan dan olahraga ringan, anak belajar disiplin, kerja sama, dan keterampilan sosial yang berguna sepanjang hidup. Orang tua yang mendukung kegiatan ini turut membantu anak merasa percaya diri dan termotivasi.
Penting untuk menggabungkan berbagai jenis aktivitas agar anak tetap tertarik dan bugar. Misalnya, kombinasi antara lari, lompat tali, atau bermain bola akan melatih berbagai kelompok otot sekaligus meningkatkan daya tahan. Aktivitas fisik tidak harus kompleks atau mahal — bahkan bermain di halaman rumah atau berjalan kaki bersama keluarga dapat memberikan manfaat besar bagi pertumbuhan anak. Dengan rutin bergerak, anak tidak hanya sehat secara fisik tetapi juga lebih bahagia dan energik setiap hari.